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Unter Wasser sitzen
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Unter Wasser sitzen

Verwandte Artikel 1 Was sprudelt beim Schwimmen? 2 Schwimmen und Schnorcheln beginnen 3 Atemübungen zum Anheben der Kundalini 4 Atemübungen zum Zentrieren und Erden Beachten Sie Folgendes: Gesunde Menschen verbrauchen nur 70% ihrer Lungenkapazität, auch bei intensiven körperlichen Aktivitäten. Denken Sie an all das ungenutzte Potenzial für eine bessere Atmung, das über Ihr Kreislaufsystem kritischen Sauerstoff in Ihren Körper abgibt.

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Hilft ein 1/2-Stunden-Training beim Abnehmen?

30 Minuten am Tag können helfen, zusätzliches Körperfett abzubauen. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Passende Artikel 1 Kann Jogging 20 Minuten Bauchfett verlieren? 2 Können Sie mit einem Turnfahrrad abnehmen? 3 Kann das Joggen auf einem Laufband das Gewicht langsam reduzieren? 4 Funktioniert die Ellipsentrainer Ihre Liebesgriffe? Im Laufe der Zeit können 30-minütige Trainingseinheiten dazu beitragen, dass Sie gleichmäßig abnehmen, wenn Sie die richtigen Übungen auswählen und Ihre Ernährung im Auge behalten.
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10 Strecken, um einen steifen Rücken loszuwerden

Nehmen Sie eine Vielzahl von Dehnübungen in Ihren Alltag auf, um die Rückensteifigkeit zu lindern. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Übungen, die Ihre Bauchmuskulatur verlängern 2 Entspannen Sie Ihre verspannten Rückenmuskeln mit einer Lat-Dehnung 3 Dehnen Sie Ihre Nackenmuskeln von Kopf bis Fuß 4 Durch die Rückensteifheit kann Ihr Tagesablauf beeinträchtigt werden zu trainieren, lästige Haushaltsarbeiten zu erledigen oder sogar aus dem Bett zu steigen.
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10 Fakten über Knöchelgewichte

Wenn eine Person übergewichtig oder extrem gebrechlich ist, wird empfohlen, beim Sport keine Knöchelgewichte zu verwenden. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Kann das Tragen von Knöchelgewichten beim Herumlaufen und Joggen Ihre Beine stärken? 2 Was ist am besten für hausgemachte Knöchelgewichte zu verwenden? 3 Macht es einen Unterschied, den ganzen Tag Knöchelgewichte zu tragen?
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10 Gründe zu rudern

Rudern ist eine gelenkschonende Übung mit geringen Auswirkungen. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Fett verlieren Rudern 2 Vergleich von Rudern und Kajakfahren für Übung 3 Baut Schwimmen Pecs auf? 4 Wie wirkt sich Rudern auf Ihre Brust aus? Es gibt viele Möglichkeiten, um fit zu werden und in Form zu bleiben. Sie können laufen, Rad fahren oder tanzen, um sich fit zu halten oder, wenn Sie möchten, rudern.
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10 besten Ideen für ein Laufband Workout

Das Laufband ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie nicht im Freien trainieren können. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Trainingseinheiten mit hoher Intensität und kurzer Dauer 2 Einfacher Zeitplan für die Geschwindigkeit eines Laufbands 3 Sprinter-Trainingseinheiten auf einem Laufband 4 Starten einer Sprintroutine auf einem Laufband Sie können es genießen, im Freien zu laufen - aber wenn der Winter zuschlägt, ist es ein Laufband ist eine warme und trockene Alternative.
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10 Pfund Hantel Workouts

Mit Hanteln können Sie fast überall eine Vielzahl von Kraftübungen machen. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Verwandte Artikel 1 Zerrissene Schultern 2 Können Frauen das Spartacus-Training machen? 3 Hervorragendes 20-minütiges Training 4 Trizeps- und Brusttraining Hanteln sind sehr vielseitig und können für fast alle Krafttrainingsübungen verwendet werden.
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10 Wege, um die Muskeln der Waden zu dehnen

Wadendehnung kann die Bewegungsqualität verbessern und Verletzungen vorbeugen. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Übung für den oberen inneren Gastrocnemius-Muskel 2 Dehnen Sie Ihre Hüftbeugemuskulatur für Balletttänzer 3 Dehnen Sie die Achillessehne mit einer Wand Wadenflexibilität ist der Schlüssel für einen gesunden Fuß und Knöchel funktion, solide sportleistung und verletzungsprävention.
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10 besten Yoga-Posen für Frauen

Yoga und tiefes Atmen entlasten Ihren Tag. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwandte Artikel 1 Strecken zur Wirbelsäulenverlängerung 2 Yoga zum Dehnen der Hüfte 3 Bikram-Yoga-Posen: Die halbe Schildkrötenpose 4 Werden die Hüften durch Bikram-Yoga gestärkt? Yoga bietet Frauen Vorteile jenseits des Gewichtsmanagements, steigert das Selbstwertgefühl, lindert Stress, verbessert Ihre Stimmung und sorgt für einen Energieschub.
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Die 10 besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren in der Torso Area

Übung kann helfen, Ihren Torso abzunehmen. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Schlüssel zu einem schlankeren Magen 2 Sport- und Ernährungsalternativen zu einer Bauchstraffung 3 Gutes Training zum Trimmen von Po und Magen 4 Übungen zum Abnehmen von Unterhautfett In diesen Bereichen ist eine vollständige Gewichtsreduktion erforderlich, da eine Reduzierung der Flecken nicht möglich ist.
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Ist 1000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?

Das Verbrennen von 1.000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer hilft Ihnen beim Abnehmen. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Verwandte Artikel 1 Was brennt mehr Fett: Heimtrainer oder Ellipsentrainer? 2 Kalorienverlust in zwei Stunden mit einem Skimaschine 3 Der Kalorienverbrauch in einem typischen Widerstandstraining 4 Wie viel Gewicht kann eine Person verlieren, wenn sie einen Monat lang jeden Tag trainiert?
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10-tägige Trainingspläne für das Hintern-Stärken

Ihre Gesäßmuskulatur besteht wirklich aus drei Muskeln, und für das Muskelaufbau müssen alle aktiviert werden. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Verwandte Artikel 1 Tonen Sie Ihre Oberschenkel und Waden ohne Gewicht Maschinen und Pillen 2 Tonen Sie den Bereich direkt unter Ihrem Hintern 3 Verbrennen Sie Bauchfett und verlieren Sie Gewicht mit einem 7-minütigen Intervalltraining 4 Straffen Sie Ihre Nackenmuskeln Das Trainieren oder Bearbeiten eines bestimmten Körperteils zum Abnehmen funktioniert nicht. Wenn Sie also Fett auf Ihrem Gesäß oder den Muskeln in Ihrem Hintern haben, müssen Sie es zuerst entfernen, bevor Sie die gewünschte Definition eines Muskels erkennen können Arsch.
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10-Gang-Fahrräder vs. 3-Gang-Fahrräder

Zehn-Gang-Fahrräder sind aufgrund höherer Übersetzungsverhältnisse deutlich schneller als Drei-Gang-Fahrräder. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Vor- und Nachteile von Singlespeed-Bikes 2 Comfort Vs. Cruiser-Fahrräder 3 Der Unterschied zwischen Berg- und Cruiser-Fahrrädern 4 Was ist der Unterschied zwischen einem Downhill-Fahrrad und einem Freeride-Fahrrad?
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16-wöchiges Trainingsprogramm

Ein Trainingspartner kann sehr hilfreich sein, um Sie zu motivieren. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Verwandte Artikel 1 Sechs-Wochen-Fitnessprogramm 2 P90X Phase 3 Workouts 3 20 Pfund auf einem stationären Fahrrad verlieren 4 4-tägiger Trainingsplan für Frauen Um das Beste aus einem Trainingsprogramm herauszuholen, sollten Sie sich entscheiden eine, die drei bis vier Monate konsequenten Einsatzes erfordert.
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15-minütige Aerobic-Übungen

Springseil sorgt für ein kraftvolles Training in nur 15 Minuten. Pixland / Pixland / Getty Images Verwandte Artikel 1 Übung, die 500 Kalorien verbrennt 2 Kalorienverbrauch auf einem Laufband basierend auf Geschwindigkeit und Zeit 3 ​​Aerobic-Übungen zu Hause für die Magengegend 4 Kalorienverbrauch auf einem stationären Fahrrad Vs. Laufen Es kann oft schwierig sein, tagsüber Zeit für Aerobic-Übungen einzuplanen. Angesichts der enormen Vorteile dieser Art von Training sollte es jedoch Priorität haben, Bewegungszeiten zu finden - selbst für nur 15 Minuten.
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20 Minuten Atemübungen

Die abwechselnde Nasenatmung beruhigt und konzentriert sich. Visage / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Empfohlene Atemübungen für ältere Menschen 2 Atemübungen für Tänzer 3 Bhastrika Pranayama zum Abnehmen 4 Atemübungen zum Zentrieren und Erden Ignorieren Sie Atemübungen, wenn Sie an Fitnessmeilensteinen in Bezug auf aerobe Leistungsfähigkeit, Flexibilität und Kraftaufbau arbeiten und Sie lassen einige wichtige Vorteile auf dem Tisch.
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15-minütiges Gelenk- und Körpertraining

Ein mobiles Training hält Ihre Trainingsroutine nachhaltig. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Verwandte Artikel 1 Reduziert Liegestütze das Magenfett? 2 Die besten Übungen zur Straffung des Bauches 3 Holen Sie sich Pecs und verlieren Sie Körperfett zu Hause 4 Workout für Ganzkörper-Muskelaufbau und Fettverbrennung Die Zeit zum Trainieren zu finden ist schwierig.
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20-Tage-Trainingsplan für einen Bikinikörper

Ein bikinifertiger Körper erfordert viel Arbeit. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Verwandte Artikel 1 Vierwöchiger Trainingsplan für Männer zur schnellen Gewichtsreduktion 2 Macht ein Treppensteiger Ihre Oberschenkel schlanker? 3 Übung, wenn Sie dünne Oberschenkel wollen 4 Eine schrittweise Trainingsroutine für Bauchfett Die Vorbereitung eines bikinifertigen Körpers ist kein kleines Unterfangen, und 20 Tage sind eine sehr kurze Zeitspanne, um echte Veränderungen zu sehen.
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3 Drop Sets mit Hanteln machen

Stellen Sie Ihre Hanteln vorher auf, damit Sie keine Zeit zwischen den Sätzen verlieren. Verwandte Artikel zu Comstock / Comstock / Getty Images 1 Umgekehrtes Pyramidentraining für den Fettabbau 2 Bauen Sie mit isometrischen Übungen eine riesige Muskelmasse auf 3 Drehen Sie eine Langhantel 4 Drücken Sie sich selbst Gewichtheben Dropsets sind eine Bodybuilding-Technik, bei der Sie mit einem Gewicht trainieren, bis Sie das Ziel erreichen Muskelversagen, dann das Gewicht senken und wieder max.
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Was bedeutet 15 Runden auf einem Trampolin?

Trampoline gibt es in verschiedenen Größen, darunter 15 Fuß im Durchmesser. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Verwandte Artikel 1 Übungen für das Trampolin 2 Binden Sie ein Fußballnetz an 3 Legen Sie Fußballgamaschen an 4 Reinigen Sie einen guten Tischtennisschläger sicher? Trampoline verbinden kräftiges Herz-Kreislauf-Training mit dem Spaß am Springen.
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