Kategorie Fitness

Übungen, die die hintere Kette abfeuern
Fitness

Übungen, die die hintere Kette abfeuern

Anstatt Ihre hintere Kette ausschließlich zu trainieren, erzielen Sie mit Ganzkörper-Routinen die gesündesten Ergebnisse. iSwoop / Photodisc / Getty Images Verwandte Artikel 1 Yoga-Übungen für die Bauchmuskulatur 2 Muskelspastik lösen mit Dehnungen 3 Bandübungen für Krüge 4 Verspannen Sie Ihre Nackenmuskeln Wenn Sie einen gesunden, starken Seitenzahn formen, werden Sie nicht nur den Kopf drehen, sondern auch in die Lage versetzt, sich effizienter zu bewegen. balancieren Sie besser, heben Sie Objekte mühelos vom Boden ab und sorgen Sie für einen insgesamt gesünderen Körper.

Weiterlesen
Fitness

21-tägiges Workout für Frauen

An Erholungstagen ist Yoga eine hervorragende Methode, um verspannte Muskeln zu dehnen. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwandte Artikel 1 3-tägiger Trainingsplan für Männer zum Abnehmen 2 4-tägiger Trainingsplan für Frauen 3 Trainingspläne für Teilnehmerinnen 4 5-tägiger Ganzkörpertrainingsplan für Männer Es ist möglich, einen straffen Körper zu bekommen in 21 tagen mit dem richtigen training und gesunder ernährung.
Weiterlesen
Fitness

20-minütiges Aufwärmtraining am Morgen

Wachen Sie mit einem 20-minütigen Training auf. Comstock / Comstock / Getty Images Verwandte Artikel 1 Welche Muskeln müssen gedehnt werden, um den Spagat zu machen? 2 Umgang mit Muskelkater 3 Übung zur Lockerung des Kniesehnenmuskels 4 Schnelle Workouts zum Abnehmen von Bauchfett Wenn Sie Ihre morgendlichen Übungen zu einem Teil Ihrer Routine machen, ist dies eine todsichere Methode, um Sie auf den Tag vorzubereiten.
Weiterlesen
Fitness

500 Kalorien Laufband Workout

Das Verbrennen von 500 Kalorien in einem Training ist ein intensives Training. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Verwandte Artikel 1 Kalorienverbrauch auf einem Laufband basierend auf Geschwindigkeit und Zeit 2 Macht Sie das Laufen schlank? 3 Hat CrossFit Cardio? 4 Vergleichen Sie Laufen, Schwimmen und Radfahren für die Kalorienverbrennung Ein Workout, bei dem 500 Kalorien verbrannt werden, wird ein mittleres oder fortgeschrittenes Niveau haben.
Weiterlesen
Fitness

Wie bekomme ich 6-Pack Abs mit Wassergymnastik

Wassergymnastikkurse werden für Menschen jeden Alters angeboten. Photodisc / Valueline / Getty Images Verwandte Artikel 1 Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln im Pool 2 Trainieren Sie mit einem Wasser-Zumba-Workout 3 Was sind Schwimmer-Sit-Ups? 4 Saubere Racquetball-Schutzbrillen Wenn Sie in einem heißen Klima leben, ziehen Sie es möglicherweise vor, den größten Teil Ihrer Bewegung in einem Pool zu machen, insbesondere im Sommer.
Weiterlesen
Fitness

60 Minuten auf elliptischem Niveau Wie viele Minuten Joggen?

Der Ellipsentrainer reduziert die Auswirkungen auf Ihren Körper. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Anzahl verbrannter Kalorien bei laufendem Vs. Walking 2 Laufband Formel zur Berechnung von Kalorien 3 Das beste Cardio-Training, um Bauchfett loszuwerden 4 Mit Cross-Trainern verbrannte Kalorien Die Ellipsentrainer-Maschine imitieren die Bewegungen des Joggens ohne Aufprall.
Weiterlesen
Fitness

Die 7 besten Hantelbewegungen für die Messe

Krafttraining mit Hanteln zahlt sich in Größe und Definition aus. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Verwandte Artikel 1 Einfaches Training in der Brust mit den Hanteln 2 Machen Sie eine Hantelschaukel 3 Latissimus Dorsi und Übungen mit Hanteln 4 Fördert das Gehen auf einem Laufband bei höchster Steigung einen schnellen Gewichtsverlust?
Weiterlesen
Fitness

Wie man einen 500er im Schwimmen macht

Nach dem Start müssen sich Schwimmer, die im 500er-Freistil antreten, über 20 Längen des Schwimmbades vorsichtig bewegen. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwandte Artikel 1 Was ist eine anständige Schwimmzeit für 100 Millionen? 2 Schwimm-Intervalltraining 3 Schwimmtraining für anspruchsvolle Schwimmer 4 Wie viel Zeit braucht man, um ein 5-km-Training durchzuführen?
Weiterlesen
Fitness

60-Tage-Trainingsplan

Durch die Erstellung eines langfristigen Fitnessplans können Sie sich konzentrieren und Ihre Gesundheitsziele erreichen. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Workout-Routine zur Gewichts- und Gewichtszunahme 2 5-tägiger Workout-Plan mit Bauchmuskeln und Cardio 3 Übungen für größere Waden und zerrissene Beine 4 Workout für Ganzkörper-Muskelaufbau und Fettverbrennung nach einem 60- Der Tages-Trainingsplan bietet mehrere Vorteile, einschließlich der Abwechslung Ihres Trainingsplans und der Sicherstellung, dass Sie alle Muskeln für ein Ganzkörpertraining trainieren.
Weiterlesen
Fitness

Ein 7-wöchiger Trainingsplan

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie ein neues Training beginnen. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Passende Artikel 1 Soll ich 5 Tage die Woche Sport treiben? 2 straffe Beine in 30 Tagen 3 Sorgen Sie dafür, dass Ihr Magen für den Bikini straff aussieht Staffel 4 Während 45 Minuten leichten Gewichthebens verbrannte Kalorien Ein siebenwöchiger Trainingsplan ist in der heutigen Gesellschaft für plastische Chirurgie selten und „ich will ihn jetzt“.
Weiterlesen
Fitness

7-minütige Trainingsübungen

Grundlegende Übungen wie Liegestütze beschleunigen das 7-minütige Training. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwandte Artikel 1 Schnelle Gewichtsreduktionsübungen, um Sie zum Laufen zu bringen 2 Die während eines TurboFire HIIT-Trainings verbrannten Kalorien 3 Die Grundlagen von Zumba und 20-minütige Trainingsübungen 4 Ein Training, das keine Ausrüstung benötigt Sieben Minuten Für einen fitteren, gesünderen Menschen sind einige kurze Fitnessübungen erforderlich, die den Reiz eines verkürzten Trainings bieten können.
Weiterlesen
Fitness

3-tägiger Kurzhantel-Trainingsplan für den Oberkörper

Kurzhantel-Brustpressen entwickeln Brust, Schultern und Trizeps. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwandte Artikel 1 Training mit Kurzhanteln 2 Stärkere Armmuskulatur mit Handgewichten 3 Bauchtraining mit Kurzhanteln 4 Training mit Anfängern für Frauen Ein dreitägiges Training mit Kurzhanteln ist eine geeignete Trainingsfrequenz, um Kraft aufzubauen oder Größe in Ihrer Oberkörpermuskulatur.
Weiterlesen
Fitness

5-Tage-Trainingsplan mit Bauchmuskeln und Cardio

Halten Sie sich an eine Routine aus Cardio- und Bauchmuskelübungen für einen tollen Mittelteil. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Workout-Routinen für Männer, um sich zu schneiden, aber nicht zu groß 2 3-tägiger Workout-Plan für Frauen 3 Erhalten Sie einen flachen Bauch 4 Fitness-Routine, um in 8 Wochen Gewicht zu verlieren Konzentrieren Sie sich auf Ihre Workouts für Bauchmuskeln und Cardio kann Ihnen helfen, Pfunde fallen zu lassen, Ihre Mitte zu trimmen und ganz oben zu tonen.
Weiterlesen
Fitness

8 Muss Yoga-Posen

Wenn Sie draußen Yoga praktizieren, fühlen Sie sich mit der Natur verbunden. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Verwandte Artikel 1 Nicht belastbares Yoga 2 Was ist eine gute Stretching-Routine vor dem Schlafengehen? 3 Bikram Yoga-Posen für Anfänger 4 Die besten Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion Wenn Sie einen ausführlichen Studio-Yoga-Kurs mit einem Lehrer und anderen Schülern genießen, um Sie zu motivieren, scheinen Sie mit Ihrem vollen Zeitplan nicht in der Lage zu sein Acht Yoga-Posen, die man unbedingt machen muss.
Weiterlesen
Fitness

Das Bauchmuskeltraining für Anfänger

Um einen straffen Mittelteil zu erhalten, benötigen Sie ein Training, das Fett verbrennt und Muskeln aufbaut. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwandte Artikel 1 Ein Training, bei dem keine Ausrüstung zum Einsatz kommt 2 Die beste Übung, um Seitenbeschwerden loszuwerden 3 Welche Übungen im Fitnessstudio straffen den Magen am schnellsten? 4 Grundlegendes Torso-Training, das aussieht wie ein Modell-Circuit-Training kann mit wenig bis gar keiner Ausrüstung durchgeführt werden und eignet sich gut für diejenigen, die nicht viel Freizeit zum Trainieren haben.
Weiterlesen
Fitness

9 Züge, um Bauchfett endgültig zu besiegen

Der Bauchbereich neigt dazu, mehr Fett als andere Körperteile zu speichern. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Verwandte Artikel 1 Schnellster Weg, um sich mit Kettlebells die Haare abzureißen 2 Kettlebells, um die Arme zu straffen 3 Machen Sie seitliche Crunches 4 Übungen zur Reduzierung von Fett in Taille und Gesäß Mit harter Arbeit und Hingabe kann Bauchfett endgültig besiegt werden.
Weiterlesen
Fitness

AB-Übungen, die Sie während der Schule machen können

Verwandte Artikel 1 Yoga-Übung zur Reduzierung des Bauches 2 Kniebeugen und Planken für Bauchfett 3 Yoga-Übungen für Bauchfett 4 Abs-Übungen für die Sanduhrform Wenn Sie die meiste Zeit in einem Klassenzimmer oder auf dem Campus verbringen, kann die Anpassung an ein Ab-Workout eine Herausforderung sein. Zum Glück müssen Sie nicht ins Fitnessstudio, um einen kräftigen, straffen Bauch zu bekommen.
Weiterlesen
Fitness

Ab Übungen, die tatsächlich funktionieren, um zu glätten und zu tonen

Ein flacher, schlanker Bauch bedeutet, dass Sie Ihre Kernkraft aufbauen. BananaStock / BananaStock / Getty Images Verwandte Artikel 1 Yoga-Übung zur Bauchreduzierung 2 Übungen zur Kräftigung und Gewichtsreduzierung 3 Bauchmuskeln durch Crunches und Beinheben 4 Bauchmuskeltraining, das Ihren Rücken nicht strapaziert, während Sie keine Fettreduzierung feststellen können In Ihrer Bauchgegend können Sie mit Widerstandübungen - in Kombination mit Cardio-Workouts - insgesamt abnehmen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen und Ihrem Bauch ein schlankeres, flacheres Aussehen verleihen.
Weiterlesen
Fitness

Halten Bauchmuskelübungen den Bauch während der Schwangerschaft flach?

Kernarbeit während der Schwangerschaft hilft, wenn es Zeit für die Lieferung kommt. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Verwandte Artikel 1 Magenstraffung für Anfänger 2 Können Situps einen Magen total abflachen? 3 Machen Sie ein Hipless Crunch 4 Dehnen Sie die Wirbelsäule Die meisten schwangeren Frauen erfüllen laut einem 2014 in Sports Health durchgeführten klinischen Review nicht die Mindestübungsempfehlungen.
Weiterlesen
Fitness

Bauchmuskelübungen für Menschen über 50

Ein starker Kern kann Sie beim Training weniger anfällig für Verletzungen machen. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Verwandte Artikel 1 Yoga-Übungen für die Lunge 2 Strecken Sie die Wirbelsäule aus 3 Knirschen Sie an der Seite 4 Rollen Sie den Kopf Ihr Kern bietet Stabilität für Ihren Ober- und Unterkörper, schützt Ihre inneren Organe und hilft Ihnen beim Atmen.
Weiterlesen
Fitness

Bauchmuskelübungen ohne Liegestütze

Die Criss-Cross-Übung bewegt den gegenüberliegenden Ellbogen kontinuierlich in Richtung des gegenüberliegenden Knies. IT Stock / Polka Dot / Getty Images Passende Artikel 1 Effektive Bauchmuskelübungen 2 Pilates zur Straffung und Straffung der Haut 3 Übungen für Unterbauch und Bauch 4 Hüftbeugerübungen zur Erleichterung des Sitzens den ganzen Tag Möglicherweise haben Sie einen Trend bei Bauchmuskelübungen bemerkt, der sich bemerkbar macht kombinieren Sie Liegestütze mit Bauchmuskeln, aber Ab-Übungen können ohne Liegestütze durchgeführt werden.
Weiterlesen